Pilates udstyr derhjemme – det behøver du (og hvad du kan springe over)
Mange tror, pilates kræver et dyrt studie-abonnement og professionelt udstyr. Det gør det ikke — i hvert fald ikke til at komme i gang. Med tre til fire simple redskaber kan du lave effektiv pilates derhjemme for et par hundrede kroner. Vi gennemgår præcis, hvad du har brug for, hvad der er nice-to-have, og hvornår en reformer faktisk giver mening.
Vi har selv testet alle produkterne herunder og er ærlige om, hvad der virker i praksis, og hvad der er marketingsnak. Er du ny til hjemmetræning generelt, kan vores guide til hjemmetræning give dig det bredere overblik. Og hvis du endnu ikke har en måtte — det er faktisk dit første køb — kan du læse vores guide til bedste yogamåtte og træningsmåtte, fordi pilates faktisk kræver en tykkere måtte end de fleste tænker.
Klar? Lad os starte med det vigtigste spørgsmål.
Matwork vs. reformer – hvad er forskellen egentlig?
Inden du køber noget som helst, er det værd at forstå, hvilken form for pilates du er ved at kaste dig ud i. Der er grundlæggende to varianter: matwork og reformertræning.
Matwork er den klassiske form for pilates, som Joseph Pilates selv udviklede. Du arbejder på en måtte ved hjælp af din kropsvægt, åndedrættet og kontrollerede bevægelser. Det er her, pilates-ring, pilatesbold og pilates-bar hører hjemme. Matwork-pilates er tilgængeligt, billigt og yderst effektivt for de fleste.
Reformertræning foregår på en specialmaskine — en reformer — med et slidende vognstykke, fjedre og remme. Den giver modstand i mange retninger og bruges intensivt i pilates-studier. En professionel reformer koster fra 8.000 til 30.000 kr. og er ikke realistisk til hjemmebrug for de fleste.
Men — og det er et vigtigt men — der er nu en mellemvej. BodyFlex sælger en kompakt pilates-reformer til under 1.000 kr., der bringer reformer-principperne hjem. Det er ikke det samme som studiets professionelle Balanced Body- eller Stott-maskiner, men det er overraskende nyttigt til de grundlæggende reformerøvelser. Mere om den nedenfor.
Begynder-udstyrslisten: hvad du skal have (i den rigtige rækkefølge)
Hér er den praktiske guide til, hvad du køber hvornår — og hvorfor rækkefølgen faktisk betyder noget.
Trin 1: En ordentlig måtte (ikke den tyndeste)
Inden du køber en eneste pilates-ting, skal du have styr på underlaget. Mange begyndere laver den fejl at bruge en tynd 4 mm yogamåtte til pilates — og lider under det i hvert eneste øvelse, der kræver, at du ligge eller knæler.
Til pilates anbefaler vi minimum 6 mm og gerne 8–10 mm. Gulvøvelserne i pilates er mange: hundred, rollover, legcircles, side-lying øvelser — alle kræver, at du kan ligge behageligt. Vi gennemgår de bedste muligheder i vores guide til bedste yogamåtte og træningsmåtte.
Trin 2: En pilates-ring (magic circle)
Pilates-ringen er det klassiske pilates-redskab nummer ét. Den er lille, billig og utrolig alsidig. Joseph Pilates selv brugte den som en central del af sit system, og ifølge Pilates Method Alliance hører magic circle med til den oprindelige pilates-metode.
Ringen bruges primært til at aktivere indre lår, core og overarme i øvelser, der ellers kun bruger kropsvægt. Modsatanden er let, men den fokuserer aktiveringen præcist der, hvor du vil have den. Se vores to anbefalinger nedenfor.
Trin 3: En pilatesbold (soft ball)
Pilatesbolden er det næstbilligste redskab på listen og et overraskende effektivt tilskud. Den 25 cm bløde bold bruges til at skabe ustabilitet under rygsøjlen, aktivere core dybere, og gøre øvelser som bridge og spinalflexion mere udfordrende. Pris: 59 kr. Det er en no-brainer.
Trin 4: En pilates-bar eller træningselastikker
Pilates-bar-sættet med remme og elastikker er nærmest en miniature-reformer. Du bruger modstand fra elastikkerne i stedet for fjedre og repliker mange af de øvelser, reformeren er god til — benstrækninger, seated rowing, sideliggende strækøvelser. Til 249 kr er det virkelig god value for money.
Har du allerede træningselastikker, kan du til dels klare dig med dem i begyndelsen. Men pilates-bar-sættet er mere komfortabelt og giver et fast håndtag, der gør bevægelseskontrol lettere.
Vores anbefalinger
Her er de seks produkter, vi anbefaler til dit pilates-setup hjemme. Vi starter med den mest interessante nyhed — reformeren til under 1.000 kr — og arbejder os ned i pris.
BodyFlex Pilates Reformer – studio-følelse til 999 kr
En pilates reformer er det klassiske redskab fra pilatesstudierne, og BodyFlex tilbyder en kompakt version til hjemmebrug til 999 kr. Reformeren bruger fjeder- og elastikmodstand til at lave de karakteristiske glidende bevægelser, der styrker core, hofter og ryg. Det er et markant spring op fra en simpel måtte og giver adgang til et bredere øvelsesrepertoire.
Hvad du bør tjekke
Butik: bodyflex.dk
Pris: ca. 999 kr
Kontrolpunkter: Maks brugervægt – vigtig at tjekke inden køb; spor-bredde og vognens bevægelighed; elastikkernes modstandsniveauer; monteringskrav og gulvplads (typisk 200×60 cm)
Passer bedst til
Dig, der allerede har grundlæggende pilateskendskab og ønsker at komme videre med reformerøvelser uden at betale for dyre studiepas. Den kompakte version passer til de fleste stuer.
Vær obs på
En pilates reformer kræver en vis forhåndsviden om øvelsesteknik for at bruges sikkert og effektivt – overvej at starte med online vejledningsvideoer, inden du kaster dig ud i det alene.
Lad os være ærlige fra starten: dette er ikke en professionel reformer. Men det er heller ikke meningen, og det er heller ikke prisen.
BodyFlex’s kompakte reformer er designet til hjemmebrug, og den leverer reformer-principperne — slidende vognstykke, modstand fra elastikker, remme til ben og arme — i en kompakt og overkommelig form. Du kan lave footwork-serien, legcircles, rowing-varianter og mange af de klassiske reformerøvelser, som ellers kræver en studiemaskine til 15.000 kr.
Konstruktionen er lysere end en rigtig reformer, og ikke alle øvelser lader sig overføre 1:1. Til stående øvelser og meget dynamisk krop-og-fjedre-arbejde vil du mærke begrænsningerne. Men til de grundlæggende 15-20 reformerøvelser, som de fleste lavintensitets-pilatesudøvere sværger til, er den ganske kompetent.
Er det pengene værd? Ja — med det forbehold, at du forstår, hvad du køber. Tænker du i besparelser på studio-klip, er 999 kr. hurtig tjent hjem igen. Ti studio-sessioner koster let 1.000–1.500 kr., og med en reformer derhjemme er du ude af afhængighedsforholdet.
Pilates ring 38 cm – Nordic Strength
Pilates ring 38 cm – magic circle til indre lårstyrke
En pilates ring – også kaldet magic circle – er et af de mest brugte pilates-redskaber og er perfekt til at aktivere indre lår, hofter og arme ved hjælp af let komprimerende modstand. Denne 38 cm model fra Nordic Strength har polstrede greb, der gør det behageligt at holde den både med hænder og knæ. Prisen er 129 kr, hvilket gør den til et tilgængeligt tilskud til din hjemmetræning.
Hvad du bør tjekke
Butik: billig-fitness.dk
Pris: ca. 129 kr
Kontrolpunkter: 38 cm er standarddiameter – bekræft at det passer til dit kropsmål; polstrede greb mindsker pres på hud; fleksibiliteten i ringen bør give mærkbar modstand men stadig give sig; materiale og holdbarhed
Passer bedst til
Dig, der praktiserer klassisk pilates og ønsker at aktivere indre lår, hoftestabilisatorer og arme med et letvægtigt og billigt redskab, der er nemt at opbevare.
Vær obs på
Pilates rings er ikke et styrketræningsredskab med høj belastning – modstanden er moderat og primært rettet mod aktivering og kontrol, ikke hypertrofi.
129 kr for et redskab, der aktiverer indre lår og core på en måde, de fleste aldrig har oplevet. Pilates-ringen på 38 cm er den klassiske “magic circle” i standardstørrelse — polstrede greb på begge sider, let fleksibel stålkerne, og modstand der er præcis tilpas til begyndere og øvede.
Vi har brugt begge ringe i denne guide, og 38 cm-ringen er vores præference til de fleste øvelser. Den lidt større diameter giver et mere komfortabelt greb og passer godt til øvelser, der involverer armene og brystet. Til indre-lår-øvelser i rygliggende position er begge størrelser fremragende.
Pilates ring 36 cm inkl. træningsvejledning
Pilates ring 36 cm med vejledning og taske – komplet startpakke
Denne 36 cm pilatesring er 2 cm smallere end standardmodellen og leveres med en trykt træningsvejledning og en praktisk bæretaske. Vejledningen gør den oplagt for begyndere, der endnu ikke kender øvelsesrepertoiret, og tasken er praktisk, hvis du tager ringen med til klassen. Prisen på 179 kr inkluderer altså mere end bare ringen.
Hvad du bør tjekke
Butik: billig-fitness.dk
Pris: ca. 179 kr
Kontrolpunkter: Bekræft at vejledning er på dansk eller et forståeligt sprog; 36 cm kan passe bedre til kortere og slankere brugere; polstringens kvalitet ved grebene; bæretasken bør være stor nok til at ringen passer i
Passer bedst til
Dig, der er ny inden for pilates og ønsker en komplet startpakke med vejledning, frem for bare at købe ringen alene og lede efter øvelsesvejledninger online.
Vær obs på
Den medfølgende trykte vejledning er sandsynligvis grundlæggende – erfarne pilatesudøvere vil sandsynligvis foretrække et mere avanceret program via video eller instruktør.
36 cm-versionen til 179 kr inkluderer en træningsvejledning og bæretaske — det er faktisk en meningsfuld forskel, hvis du er nybegynder og ikke ved, hvad du skal bruge ringen til.
Den lille størkelsesforskel (2 cm) giver en smule mere modstand, fordi ringen er lidt stiverkere ved den kortere diameter. Til øvede brugere eller dem der aktivt vil arbejde med mere intensitet kan denne version være at foretrække.
Vi ville anbefale: køb 38 cm-ringen til 129 kr, hvis du allerede ved, hvad du laver. Køb 36 cm med vejledning til 179 kr, hvis du er helt ny og gerne vil have et udgangspunkt.
Pilatesbold 25 cm – Nordic Strength
Pilatesbold 25 cm – let core-aktivering og instabilitetstræning
En lille pilatesbold på 25 cm er det mest basale og billigste pilatestilbehør, du kan få. Den bruges til at aktivere core og hoftestabilisatorer ved at holdes mellem knæene eller lænden under øvelser. Den koster kun 59 kr og kan også bruges som et halvt siddepude til aktiv oprettet holdning ved skrivebordet.
Hvad du bør tjekke
Butik: billig-fitness.dk
Pris: ca. 59 kr
Kontrolpunkter: Boldstørrelse 25 cm – passende til de fleste kroppe; pumpestørrelse og om pumpe er inkluderet; gummimaterialets holdbarhed over tid; lufttrykket kan justeres til blødt eller fast
Passer bedst til
Dig, der ønsker et simpelt, billigt redskab til at aktivere core og indre lårmuskler under pilates, yoga eller holdningsstabiliserende øvelser derhjemme.
Vær obs på
En pilatesbold er ikke det samme som en stor gymball – den erstatter ikke sidstnævnte til balanceøvelser, hvor du sidder eller ligger på bolden. Bolden bruges som støtte-redskab, ikke som primær træningsflade.
59 kr. Det er det billigste redskab i dette setup, og alligevel er det et af de mest overraskende effektive. Den bløde 25 cm bold bruges under rygsøjlen, under sæderne eller mellem knæene til at skabe let ustabilitet og aktivere dybere muskellag.
Prøv blot at lægge den under lænden i en bro-øvelse: du vil mærke, at core arbejder markant anderledes end uden. Eller klem den mellem knæene under hundred — pludselig aktiverer de indre lår og bækkenbunden sig i en helt ny grad.
For 59 kr er der ingen undskyldning for ikke at have den med i dit setup.
Pilates bar med justerbare remme og 6 elastikker
Pilates bar med 6 elastikker – reformerlignende øvelser uden reformer
En pilates bar med elastikker er en smart måde at simulere reformer-øvelser på, uden at købe det dyre udstyr. Stangen holdes med begge hænder eller fæstnes under fødderne med remmene, mens elastikkerne giver modstand under øvelser som leg press, row og skulderøvelser. Sættet indeholder 6 elastikker, der kan kombineres for mere modstand.
Hvad du bør tjekke
Butik: billig-fitness.dk
Pris: ca. 249 kr
Kontrolpunkter: Kontroller stangens samlede sammensat styrke – den bør ikke bøje sig under brug; remmelængderne bør være justerbare til din benlængde; elastikkernes modstandsniveauer; monteringsinstruktioner
Passer bedst til
Dig, der ønsker et reformerlignende træningssystem til meget få penge, og som er glad for kreative øvelsesmuligheder i hjemmet uden at kræve stor plads eller dyrt udstyr.
Vær obs på
En pilates bar er ikke en erstatning for en rigtig reformer – bevægelseskvaliteten og stabiliteten er anderledes, og du bør ikke forvente identiske fornemmelser. Teknik er vigtigere her end i mange andre redskaber.
Pilates-bar-sættet til 249 kr er vores stærkeste anbefaling til dem, der ikke er klar til at investere i en reformer endnu. Du får en stang med remme i begge ender og seks elastikker i varierende modstand — og du kan lave de fleste af de øvelser, en reformer tilbyder.
Sæt dig på måtten, sæt remme om fødderne, hold stangen og lav footwork-serien. Lav seated rowing med ryggen ret. Lav sideliggende benstrækninger med kontrolleret modstand. Det er ikke den samme oplevelse som en rigtig reformer, men det er overraskende tæt på, når du arbejder med de langsom, kontrollerede pilates-bevægelser.
Elastikkerne kan justeres i modstand, og stangen giver dig et godt greb, der er mere stabilt end løse elastikker. Til hjemmetræning generelt er det også et alsidigt tilskud til skulder, ryg og ben.
Balancepude (sort) inkl. pumpe
Balancepude med pumpe – core-stabilitet og proprioception
En balancepude er et simpelt men effektivt redskab til at træne core-stabilitet, ankelpropioception og koordination. Du kan stå, sidde eller ligge på den, og den ustabile flade aktiverer dybe stabiliseringsmuskler, som normalt er svære at ramme. Til 99 kr er det et af de billigste core-redskaber, og pumpen er inkluderet.
Hvad du bør tjekke
Butik: billig-fitness.dk
Pris: ca. 99 kr
Kontrolpunkter: Lufttrykket kan justeres – lavt tryk giver mere instabilitet; kontroller at PVC-materialet er BPA-frit; pumpen bør fungere med standard-luftventil; diameter og bæreevne
Passer bedst til
Dig, der ønsker at træne balance og core-stabilitet ved skrivebordet, under rehabilitering af ankel eller knæ, eller som supplement til pilates og yoga-sekvenser.
Vær obs på
En balancepude er ikke egnet til tunge belastninger over 100-120 kg – tjek den angivne maksimumvægt inden brug, da overbelastning kan punktere puden.
Balancepuden til 99 kr er et lidt anderledes produkt på denne liste — den er ikke udelukkende et pilates-redskab. Men den fungerer fremragende som supplement til dit pilates-setup.
Brug den under sædet i siddende balanceøvelser, under fødderne i stående core-arbejde, eller som instabilt underlag under hænd og knæ i catstretch og planke-varianter. Den ekstra ustabilitet aktiverer de dybe stabilisatormuskler markant mere end et fast underlag.
Pumpe er inkluderet, og hærdningsgraden kan justeres ved at pumpe mere eller mindre luft i. Er den lav-pumpet, er den meget blød og ustabil. Er den mere hård-pumpet, ligner den mere et fast sæde. Vi anbefaler halvt blæst op til pilates-øvelser.
Købsguide – det skal du kigge efter
H3: Pilates-ring: størrelse og modstand
Pilates-ringe fås typisk i to størrelser: 36 og 38 cm. Størrelsen påvirker modstanden — en kortere ring er stiverkere og giver mere modstand. De fleste begyndere starter bedst med 38 cm, fordi øvelserne er lettere at kontrollere.
Kig efter polstrede greb på begge sider (indre og ydre), og undgå de helt billige modeller med kun ét greb. Materialet i selve ringen er typisk stål med gummibeklædning — det er holdbart og giver tilpas fleksibilitet.
H3: Pilatesbold: størrelse og hårdhed
Pilatesbolde fås fra 20 til 30 cm diameter. 25 cm er den klassiske størrelse og passer til de fleste voksne i langt de fleste pilates-øvelser. Er du meget lille (under 160 cm) kan en 20 cm bold være mere praktisk. Er du over 185 cm kan en 30 cm bold give et lidt mere komfortabelt underlag under lænden.
Hårdheden bør ligge midt imellem — bold nok til, at du kan lægge ryggen mod den, men blød nok til at de giver efter og tilpasser sig din kropskurve.
H3: Pilates-bar: elastikmodstand og komfort
Elastikker i et pilates-bar-sæt er typisk mærket i farver: gul eller lyserød til lav modstand, grøn til medium, rød til høj, sort til meget høj. Til pilates anbefaler vi at starte med medium modstand (grøn) og have lav-modstand klar som backup.
Kig efter at barens greb er ordentligt polstret, og at remmene er regulerbare i længden. Et sæt med seks elastikker i varierende farver er klart bedre end et sæt med kun én type.
H3: Måtte – tykkelsen er afgørende for pilates
Som nævnt er måtte-valget faktisk det vigtigste valg for din pilates-oplevelse. Vi anbefaler minimum 6 mm og helst 8–10 mm til pilates-gulvøvelser. Det kan virke kontraintuitivt, men komforten fra en lidt tykkere måtte gør, at du kan fokusere på bevægelsen fremfor det ubehagelige underlag.
En reformer hjemme giver mening, hvis du allerede laver regelmæssig matwork-pilates og vil have variationen og progressionen, reformeren tilbyder. Det giver ikke mening som første pilates-køb.
Er du nybegynder, start med ring + bold + bar. Når du har brugt dem i tre måneder og vil have mere udfordring, er BodyFlex reformer til 999 kr et naturligt næste skridt.
Hvem passer hvad til?
Her er vores direkte anbefalinger ud fra dit udgangspunkt:
Total nybegynder, første pilates-køb: Måtte (6–8 mm) + pilatesbold (59 kr) + pilates-ring (129 kr). Du har alt, hvad du behøver til de første måneder.
Nybegynder med budget til mere: Ovenstående + pilates-bar-sæt (249 kr) = et komplet matwork-setup for ca. 500 kr.
Øvet matwork-udøver, vil prøve reformer: BodyFlex reformer til 999 kr er dit valg. Hold forventningerne realistiske, og du vil ikke blive skuffet.
Studio-pilates-elev, vil øve hjemme: Reformeren + en god måtte. Supplementer med ring og bold til de øvelser, du allerede kender fra studiet.
Rehabilitering og lette øvelser: Pilatesbold (59 kr) + balancepude (99 kr). Begge er bløde, skånsomme og giver præcis den lille aktivering, der er god til genoptræning.
Intensiv hjemmetræner: Pilates-bar-sæt + træningselastikker giver dig et komplet modstandstrænings-setup.
Den der hader dyre studio-klip: BodyFlex reformer. Ti studio-sessioner koster det samme eller mere, og med reformeren er du fri.
Er du i gang med at bygge et komplet hjemmegym, kan bedste håndvægte og bedste kettlebell supplere dit pilates-setup fint i styrkedagene.
Praktiske tips
Start lavt, byg op. Det er fristende at købe det hele på én gang. Gør det ikke. Start med ring og bold — brug dem i fire uger. Tilføj pilates-bar, når du kender øvelserne. Reformeren er en investering, der kun giver mening, når du ved, hvad du gør med den.
Måtten er fundamentet. Vi gentager det, fordi det er vigtigt: en tynd yogamåtte ødelægger din pilates-oplevelse. Brug minimum 6 mm. Er du i tvivl, læs vores guide til yogamåtter og træningsmåtter grundigt, inden du beslutter dig.
Rengøring af pilates-udstyret. Ring, bold og bar skal tørres af med en fugtig klud og mild sæbeopløsning efter brug. Sved og hudolie nedbryder materialet over tid og giver lugt. Et hurtigt aftør efter brug forlænger levetiden markant.
Find plads inden du køber. En pilates-ring kræver minimal plads. En pilates-bar kræver armslængs-afstand til alle sider. En reformer kræver ca. 2 × 0,6 m gulvplads plus lidt ekstra til bevægelsesfriheden. Mål din plads, inden du bestiller.
Pilates som supplement til styrketræning.Forskning fra Isokinetics and Exercise Science viser, at pilates er en effektiv supplement til styrketræning, fordi det specifikt adresserer de dybe stabilisatormuskler, som konventionel styrketræning underaktiverer. Brug det på restitutionsdagene eller som mobilitetsrutine efter tunge træningspas.
Joseph Pilates’ oprindelige system — kaldet “Contrology” — inkluderede faktisk over 500 øvelser på 20+ apparater. Ifølge Wikipedia-artiklen om Joseph Pilates udviklede han metoden under Første Verdenskrig og byggede de første prototyper af reformeren af hospitalssenge og fjedre. Det historiske perspektiv giver faktisk mening: systemet var fra starten tænkt som hjemmetræning under begrænsede forhold.
Ofte stillede spørgsmål
Er pilates godt for ryggen?
Ja — og det er dokumenteret. En metaanalyse publiceret i PubMed konkluderer, at pilates er signifikant bedre end ingen behandling til lindring af kroniske lændesmerter, og sammenlignelig med andre former for motion. Core-styrkelsen og fokus på neutral rygsøjle gør pilates til en af de bedste træningsformer for rygproblemer.
Det gælder uanset om du laver matwork eller reformertræning — begge varianter aktiverer de dybe stabilisatormuskler, der understøtter rygsøjlen.
Kan jeg lave pilates uden udstyr overhovedet?
Ja, matwork-pilates kræver teknisk set kun en måtte. Mange klassiske øvelser — hundred, rollover, single leg stretch, double leg stretch, scissors — udføres udelukkende med kropsvægt. Tilføjer du en ring og en bold, åbner der sig et markant større øvelsesrepertoire.
Er du helt ny til pilates, anbefaler vi at se en YouTube-guide til klassisk matwork, inden du investerer i udstyr. Du kan prøve stilen af for nul kroner og finde ud af, om du kan lide det, inden du bruger penge.
Hvad er forskellen på en pilates-ring og en træningselastik?
En pilates-ring giver lateral kompressionsmodstand (du klemmer ringen ind) og lateral trækmodstand (du trækker ringen ud). Elastikker giver lineær strækmodstand. De er ikke substitutter — de aktiverer musklerne på fundamentalt forskellige måder.
Til klassisk pilates er ringen det korrekte redskab. Til øvelser med træk og skub i armene og benene er elastikkerne fra bedste træningselastikker mere alsidige.
Hvad vejer en pilates-reformer, og kan jeg flytte den?
BodyFlex reformer til hjemmebrug er relativt let sammenlignet med professionelle modeller — den kan flyttes af en person og opbevares uden at bruge permanent gulvplads. Professionelle reformere (Balanced Body, Stott) vejer 50–80 kg og er ikke designet til at blive rykket rundt.
Har du begrænset plads, er pilates-bar-sættet et mere fleksibelt alternativ: det pakkes ned på et minut og fylder ingenting i en skuffe.
Er 999 kr. for en reformer godt eller dårligt?
Det er en ærlig pris for det, du får: en kompakt hjemme-reformer, der klarer de grundlæggende reformerøvelser. Du betaler ikke for professionel byggekvalitet eller den levetid, en studiemaskine til 15.000 kr. har. Men du betaler heller ikke for 14.000 kr. ekstra.
Sammenligning: ti pilates-studiessessioner koster 900–1.500 kr. Med reformeren derhjemme er du inden for tre måneder ude af den regning. For regelmæssige pilates-udøvere er det svær matematik at gå imod.
Hvad er en balancepude god til i pilates?
Balancepuden bruges primært til to formål i pilates: som instabilt sæde i siddende øvelser (aktiverer core og bækkenbund markant) og som instabilt underlag for hænder og knæ i gulvøvelser (planke-varianter, catstretch, firefodet hold). Den kan også bruges under sædet i liggende bridgeøvelser.
Den er ikke et klassisk pilates-redskab på linje med ringen og bolden, men den er billig (99 kr.) og tilføjer en ny dimension af ustabilitet til øvelser, du allerede kender.
Kan børn bruge pilates-udstyr?
Pilates er generelt egnet fra ca. 10-12 år og opefter, med tilpasning af sværhedsgrad. Pilatesbolden og balancepuden er begge egnede til børn — de er bløde og lette. Ringen kræver en vis håndstyrke og er bedre egnet fra teenagealderen.
Reformeren anbefaler vi ikke til yngre børn — ikke af sikkerhedsmæssige årsager, men fordi bevægelsesprincipperne er komplekse og kræver en vis kropsbevidsthed at udnytte korrekt.
